Samopomoć Zdravlje

Kućna ordinacija: Reganove vježbe za istezanje i jačanje mišića

vježbe

Takozvane Reganove vježbe rade se nakon što prođe bolna faza zbog uklještenja i grčenja mišića i služe za istezanje kičmenih, tj. leđnih mišića i istovremeno jačanje trbušnih mišića.

Vježbe se rade u laganom ritmu sa pažnjom na ispravan početni položaj i pravilno izvođenje pokreta. Vježbe se rade u serijama sa određenim brojem ponavljanja. Ovisno o godinama i tjelesnoj konstituciji, treba prilagoditi napor tako da vježbanje pričinjava zadovoljstvo.

Vježbe se mogu izvoditi bilo gdje, u kući ili u prirodi.

Klikni Sljedeća da nastaviš na članak